Гришин И.И. спортивный туризм

Задание для групп «Спортивный туризм» на 1-6 февраля 2022 года.

Общая физическая подготовка (ОФП).

6 подходов, количество раз до отказа. Между подходами отдых до восстановления

• Поднимание туловища из положения лежа на спине
• Сгибание и разгибание рук из положения лежа на спине
• Приседание
• Выпрыгивания вверх из приседа

Задание для групп «Спортивный туризм» на 15-21 ноября 2021 года.

Общая физическая подготовка (ОФП).

       — Подтягивание на перекладине.

       — Прыжковые упражнения: на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу, прыжки в длину.

— Ходьба во всех видах (на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе).

— Упражнения для укрепления мышц туловища: подъем туловища в положении лежа, подъем туловища в положении лежа на животе, наклоны, подъем ног в положении лежа.

— Упражнения на развитие гибкости: маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, пружинистые наклоны в разные стороны, «мост» из положения лежа и из положения стоя наклоном назад.

Задание для групп «Спортивный туризм» на 8-14 ноября 2021 года.

Общая физическая подготовка (ОФП).

       — Подтягивание на перекладине.

       — Прыжковые упражнения: на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу, прыжки в длину.

— Ходьба во всех видах (на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе).

— Упражнения для укрепления мышц туловища: подъем туловища в положении лежа, подъем туловища в положении лежа на животе, наклоны, подъем ног в положении лежа.

— Упражнения на развитие гибкости: маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, пружинистые наклоны в разные стороны, «мост» из положения лежа и из положения стоя наклоном назад.